Ce moment précis pour boire du café pourrait vous faire gagner des années de vie

L’impact du timing de consommation sur la santé #

Une étude menée par des chercheurs américains a analysé les habitudes de consommation de café de près de 40 725 adultes sur une période de près de deux décennies.

Les résultats indiquent que consommer du café tôt le matin, spécifiquement entre 4h et midi, est associé à une réduction de 16% du risque de mortalité générale, et jusqu’à 31% pour les maladies cardiaques.

Les risques de boire du café hors des heures optimales #

À l’inverse, boire du café tout au long de la journée semble neutraliser ces bénéfices, avec des taux de mortalité comparables à ceux qui ne consomment pas du tout de cette boisson. Ces habitudes peuvent perturber l’horloge biologique interne et affecter la régulation hormonale, notamment celle de la mélatonine.

Cela pourrait accroître le risque de développer des problèmes de santé comme le diabète, des troubles du cholestérol et de l’hypertension, ainsi que des inflammations diverses, selon les scientifiques.

Les bienfaits confirmés du café #

Outre la gestion du timing de consommation, il est bien connu que le café possède plusieurs autres avantages pour la santé. Riche en antioxydants, il aide à réduire le risque de plusieurs maladies, notamment le cancer et les troubles neurodégénératifs.

Il est cependant essentiel de ne pas dépasser la recommandation de 2 à 3 tasses par jour pour optimiser ces bénéfices sans causer d’effets secondaires indésirables.

Comment intégrer ces connaissances dans votre routine quotidienne #

Adopter le bon rythme de consommation de café peut être une petite modification de votre routine quotidienne qui pourrait avoir un impact majeur sur votre longévité et votre bien-être général.

Il est conseillé de consommer votre café principalement dans la matinée et de limiter ou éviter la caféine dans l’après-midi et en soirée pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure régulation hormonale.